전체 글55 2025 초보자를 위한 기초 운동 상식 (운동법, 시간대, 추천 장비) 1. 2025 초보자를 위한 기초 헬스 운동법 헬스 초보라면 운동을 무리하게 시작하기보다는 기본적인 운동법부터 익히는 것이 중요합니다. 가장 추천되는 운동법은 유산소와 근력운동의 균형을 맞추는 것입니다. 예를 들어, 유산소 운동으로는 러닝머신에서 가볍게 걷기나 천천히 뛰는 것을 추천합니다. 이는 심폐 건강을 증진시키고, 몸을 운동에 적응시킬 수 있는 좋은 방법입니다.근력운동은 큰 근육부터 작은 근육 순서로 진행하는 것이 효율적입니다. 초보자에게 적합한 운동으로는 맨몸 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 등이 있습니다. 이 운동들은 기구 없이도 가능하며, 기본적인 체중을 이용하기 때문에 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히, 초보자들은 자신이 들 수 있는 무게를 과소평가하거나 과대평가하지 않도록 유의해야 합니다. .. 2025. 1. 26. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
